dieta w 2 tyg

1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: bilans 0 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:on 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] po 10 powtorzen - .Odwodzenie nóg na maszynie > Unoszenie nóg do tyłu na maszynie > - cw na talie z hanklem - 25 po 4 serie > - 20 min bierznia > - 15 min rowerek > > > dieta > > Odrazu mowie bardzo ciezko mi zjadac 6 posilkow gdyz nie mam czasu ich > przygotowywac etc wiem sa pudelka etc ale na prawde ciezko:(. > sniadanie > > jogurt z [...]

[...] posiłkiem, więc po przebudzeniu 20g izolatu białka, po cardio carbo. Będę kontrolował czy ten brzuszek troche spada i ewentualnie po 2-3 tyg obciąć troche kalorii. Moja dieta: Śniadanie: omlet (płatki owsiane, całe jaja, kakao)/owsianka(płatki owsiane, izolat białka,banan)/shake(płatki owsiane, izolat białka, banan) 3x obiad: (kurczak, ryż, [...]

Witam. Cykl ok 7miesiecy (30 tyg) + pct 2 miesiące masy Potem ubijanie i wycinanie Proszę o opinie. 1-9 npp +susta (250mg e3d) (npp 3 tyg 75 mg e3d, 3 tyg 100 mg e3d i 3 tyg 125 mg e3d) 1-5 meta 30mg ed 6-20 bold 250mg e3d 10-20 enan 250mg e3d 11-15 tura 30mg ed 16-30 master ??? e3d 21-30 cypio 250mg e3d 23-30 tren 75mg e3d 39lat 93kg 190cm 4. [...]

Cześć forumowicze, Krótki wstęp żeby nie owijać w bawełnę. Na SDF zaglądam często, nigdy nie zakładałem konta bo de facto nie potrzebowałem się wypowiadać - aż do dziś. Wiek: 23lata Wzrost: 182 Waga w Listopadzie: 75kg Waga obecna: 81kg Regularne ćwiczenia ( 2-3 razy w tyg ) 2,5 miesiąca Trening: FBW Dieta: około 2550 - 3000kcal / dzień - ale z [...]

Witam! Oto kolejny mój plan do oceny na tym forum (po raz kolejny FBW) : A Nogi : - Przysiad 4s - Wspinanie na palce 1s Plecy : - Wioslowanie 3s - Dzien dobry 2s Klatka : -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi nad glowe 3s Triceps+biceps (superseria) - Uginanie hantli za glowa + uginanie przedramion z supmninacja 2s B [...]

Witam, temat zakładam, poniewaz mam troche zapasów w domu, ale nie wiem jak to "pomieszać" zeby dało dobry efekt na 1szy cykl? wiec do rzeczy.... moje produkty: 150g Metanabol'u w tabsach, 1000g(1kg) białka Ostrowia, 1.1kg Nitrobolon'u Energizer, Dieta , Trening Myslałem, by wcinać Metkę 3 dziennie w 1szym tyg 4 dziennie w 2gim tyg 5 dziennie w [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 26 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD KLATKI [...]

[...] rowniez tkanke miesniawa...a tego bym nie chcial... aha i jeszcze takie pytanko... jak to jest z tymi rozstepami na skorze...??slyszalem ze sie pojawiaja podczas brania kreatyny... idzie temu jakos zapobiec?? no i tak na koniec to dieta i plan treningowy jest dobry i sprawdzony :) teraz tylko suple :):) pozdrawiam wszystkich i czekam na odp...

[...] ( 135g ) Z kalkulatora wychodzi mi, że wszystko jest ok. W dni nietreningowe jem to samo OPRÓCZ gainera. A tylko w niedziele jem normalnie ( bez diety ) Mam nadzieje, że dieta jest ok, jeśli nie to proszę o korektę. I moje konkretne pytanie, kiedy mogę się spodziewać efektów ( wizualnych :D )? Bo przed dietką ważyłem 83, a teraz po 2 tyg. od [...]

[...] i przez wakacje chcę zrobić redukcję. Wytnę ten tłuszcz choćby nie wiem co. Kiedyś robiłem wszystko żeby przybrać na wadze tak teraz będę biegać do upadłego. Moja obecna dieta: 1. płatki osiane(130g) z mlekiem(300g) lub ryż brązowy 200g z kurczakiem(100g) 2.kasza gryczana, jajecznica, jakies surówki zawsze 3. 200g ryzu z kurczakiem 1godz po [...]

[...] +Prolongatum 8amp/1ml+clomid, obecnie Sustanon 15amp/1ml 250mg + 100 meta bałkan+clomid+nolvadex+ hcg 15000j Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowana dieta: tak masa 3850kcl 196b 510w 116t --- dzień treningowy 4100kcl 210B 555W 118T obecnie posiadam Deca-Med 1amp/10ml 300mg w zapasie, może jakiś cykl na tym ? jakie [...]

[...] kolo 150g miecha 20g smietany18% pomidor ogórek Posiłek 4 (po treningu) 40g Białko K** 80% Posiłek 5 tutaj zazwyczaj co znajde ser gouda, twaróg, kabanosy Tak wygladala "dieta" do tej pory przez 2 tyg. Od przyszlego tyg chce dorzucic do diety wątróbke wieprzowa oraz wedzona makrele. I moje pytanie jak to wyglada?? pozostawic mniej wiecej tak [...]

Wiek: 27 Płeć: M Waga: 108 Wzrost: 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Praca fizyczna. Caly czas w ruchu. Od 2 tygodni siłownia 3x tydzien. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: wcześniej brak diet. Obecnie wykluczenie slodyczy, slodkich napojów, fast foodów, gotowych dan. Dieta [...]

[...] dziennie i z raz w tyg basen. Dieta zamierzam jesc warzywa owoce mieso ryby, jogurty, ale obiady normalne domowe u mamy, Co powiecie o mojej budowie?sa jakies postepy?co z dieta? Kupic jakies odzywki?Nie chce wygladac jak schwarzeneger ale miec ladne widoczne miesnie,Zwiekszac ilsoc powtorzen?Prosze o porady i opinie, [...]

Witam. od prawie 3 lat jestem na htz. bralem dawki 100-125 testa co 6 dni. W ciagu tego okresu co 8 tyg lecialo hcg 5k rozlozone na 3 porcje co 3 dni. rok temu na 3 miesiace weszlem na typowa bombe czyli 500 mg testa i 400mg bolda. po tym okresie jeszcze 2 miesiace bralem testa 250 mg/tyg a pozniej wrocilem na htz czyli 100 mg co 5-6 dni. Badania [...]

Witam, Chciałbym prosić o radę dotyczącą kolejnego planowanego prze zemnie cyklu. Do tej pory tylko śledziłem to forum jednak dzisiaj chciałbym się dopytać bo dla mnie sprawa jest poważna a nie chciałbym sobie czegoś ze zdrowiem zwalić. Dieta dopięta bo 2 lata temu ważyłem 127 kg i miałem ponad 40% bf. Cały czas witaminy, na cykl mam przygotowane [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z kilkoma przerwami 8 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:350 -tłuszcz:>70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden na propie 8 tyg, 6 lat temu 8. TRENING:4 /8 dbi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam wszystkich bardziej i mniej doswiadczonych w temacie. Za porada i namowa (jednej z Was :) zajelam sie swoja dieta bo cwiczylam i nic nie chudlam. Tylko troche centymetrow ucieklo... troche ... a wiec do dziela: Wiek : 34 Waga : 86 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na [...]

[...] zadowolony i myślę, czy nie spróbować by splita dzielonego na 3dni: wt:klata+tric cz:plecy+bic nd:nogi+barki brzuch a6w Przez te 3 miesiące zalało mnie tłuszczem mimo, że dieta była na dosyć dobrym poziomie. Czy split to dobry wybór? I jak to zrobić, żeby jednocześnie ćwiczyć aby uzyskać maksymalną ilość powtorzen na drazku nachwytem za pol [...]